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Implementando a vida sexual: como isso pode ser feito?

Não importa quantas dúzias de noites de Netflix você e seu parceiro de longo prazo tiveram juntos, há algo que o mantém sintonizado para mais. Mas assim como os indivíduos envelhecem e mudam ao longo do tempo, o mesmo se aplica à sua vida sexual: o que o excitou quando o tornou oficial no Facebook pode não ser o mesmo para você agora.

Especialistas dizem que a chave para uma vida sexual feliz e gratificante é mudar as coisas e fazer as suas próprias “regras” sexuais à medida que vão avançando. Mas é claro, essas “regras” não são duras e rápidas, e elas não ficam estagnadas; elas crescem e mudam com sua relação. Assim como uma relação casual pode progredir para o compromisso (e, para alguns, crianças), a sua vida sexual pode mudar em conjunto com a sua parceria sempre em mudança.

Implementando a vida sexual: como isso pode ser feito?

No início, tudo é despreocupado e maravilhoso, e é fácil ter sentimentos amorosos e sexuais para com o seu parceiro. É o que vem depois daquela fase de lua de mel – crianças, dívidas e tédio, para citar algumas possibilidades-que podem pôr um amortecedor na sua vida sexual.

Isso não quer dizer que todos os casais de longo prazo têm problemas no quarto (na verdade, há muita pesquisa por aí que sugere que as pessoas podem ficar “intensamente apaixonadas” por décadas). Mas estudos sugerem que os casais que exibem certos comportamentos sexuais tendem a ficar mais satisfeitos com suas vidas sexuais. E mesmo que você já esteja satisfeito, colocar esforço em sua vida sexual e aprender coisas novas só pode ser uma coisa boa.

Então, quais são algumas dicas, truques, experiências e “regras” os especialistas em sexo gostariam de incluir na sua vida sexual? É preciso que você descubra com seu parceiro sobre o que estimula você ou o que não deve ser feito.

Como melhorar a vida sexual à dois? Veja aqui

O sexo é uma parte natural da vida humana. Ter uma vida sexual satisfatória tem sido mostrado para melhorar muito o nosso bem-estar geral, pode até mesmo reduzir o nosso risco de sofrer de certas doenças.

No entanto, muitos fatores podem tornar o sexo menos do que incrível. Com isso em mente, estamos aqui para lhe dar algumas dicas maravilhosas que irá ajudá-lo a alcançar uma vida íntima saudável. Aprender alguns fatos de saúde sexual interessantes ao longo do caminho também vai tornar mais fácil para você ter sexo mais prazeroso!

Fale com o seu parceiro

Isto pode parecer uma dica óbvia, mas é uma das coisas mais fáceis de esquecer. Nossa vida diária geralmente envolve trabalho, família, amigos e algumas situações estressantes. Muitas vezes, tomamos como garantida a nossa comunicação com o nosso parceiro.

Numa relação, é essencial manter uma comunicação aberta sobre todos os assuntos, e o sexo não é exceção. Casais que se sentem confortáveis conversando uns com os outros acharão mais fácil discutir questões como horários conflitantes, falta de Privacidade e preferências sexuais.

Algo tão comum como o estresse pode causar problemas de saúde sexual masculina, tais como baixa libido e disfunção eréctil. Nestes casos, comunicar com o seu parceiro de forma respeitosa pode ajudá-lo a identificar e resolver quaisquer questões subjacentes.

Manter uma dieta para uma vida sexual saudável

Comer alimentos embalados com minerais, aminoácidos, antioxidantes e nutrientes podem beneficiar a sua saúde geral e aumentar o seu humor, por isso não é de admirar que os alimentos certos podem aumentar a sua libido e melhorar o seu desempenho sexual.

Uma dieta saudável para o sexo pode incluir:

  • Carne ou outras fontes de proteínas;
  • Frutos de casca rija e sementes;
  • Citrino;
  • Ostra;
  • Salmão;
  • Folhas verdes;
  • Cenoura;
  • Melancia;
  • Grãos inteiros.

Comer refeições com o seu parceiro também pode ser saudável para a sua relação. As refeições podem relaxar e fortalecer laços, e muitos casais tomam estes momentos para relaxar juntos.

Limite o seu consumo de álcool

O copo ocasional de vinho tinto pode aumentar o desejo sexual e lubrificação, mas é um fato bem conhecido de saúde sexual que o álcool excessivo pode ser prejudicial para a sua vida íntima.

Estudos descobriram que o consumo excessivo de álcool pode aumentar as emoções negativas, como a ansiedade. O álcool também pode prejudicar a sua atenção e capacidade de decisão, tornando mais difícil para você praticar sexo seguro.

O álcool também funciona como um depressor para o nosso sistema nervoso. Depois de beber muito álcool, os nervos em seu corpo não vai responder tão facilmente a estímulos sexuais, tornando o sexo menos agradável. Nos homens, o álcool também pode causar disfunção eréctil.

Qual o melhor horário para tomar suco detox?

Muitos podem pensar que a melhor hora para tomar os sucos detox seriam a qualquer horário do dia. No entanto, a verdade é que dependendo de qual é o objetivo desses líquidos no seu dia, o horário em que são consumidos podem afetar o desempenho que terão no seu organismo.

Segundo médicos nutricionistas não há um verdadeiro “mau” momento do dia para beber um batido ou sumo que é delicioso e que realmente vai nutrir você. Dito isto, há um momento ideal no dia em que um smoothie ou suco seria melhor.

melhor horário para tomar suco detox

Suco detox de manhã

O momento em que lhe permite absorver todas as nutrientes e lhe dará mais energia. Isto é de manhã.Não podes correr mal com um batido ou sumo de manhã.No entanto, um batido ou suco pode incluir uma grande variedade de ingredientes.

Todos conhecemos os batidos verdes carregados de verduras folhosas e as mil e uma receitas de sucos detox. Embora ambos são perfeitos de manhã, se você decidir (também) ter um smoothie/suco mais tarde no dia você pode querer selecionar os ingredientes de forma diferente para que os ingredientes coincidam com o momento do dia. antes / depois de um trabalho

As manhãs também são melhores para consumir fruta, por isso é ótimo para criar smoothies que são altos(er) na fruta, com alguns frutos secos ou sementes, ou até mesmo alguns pó de acai rico em antioxidantes, bagas goji, ou pó de erva de trigo para completar a nutrição.

Sendo assim, pode-se dizer que a manhã (de preferência em jejum) é a melhor hora para você adquirir os benefícios do suco detox.

Ao meio dia ou no lanche da tarde

É uma boa altura para um suco verde detox. Vários punhados de couve, espinafre, limão, e gorduras saudáveis, e talvez alguns extras, tais como água de coco ou sementes de cânhamo (gorduras saudáveis, minerais e proteínas) ou doce de mirtilos são uma boa escolha.

Suco detox depois do jantar

Sim, um suco detox depois da jantar também pode servir como uma sobremesa. Há muitas grandes opções. Bagas (congeladas) fazer uma grande sobremesa, eu gosto muito deste smoothie! Mas também algumas papas de aveia, leite de amêndoa e bananas irão refrear os desejos e dar-lhe uma boa noite de descanso também. Ou que tal um batido de chocolate ou mousse de chocolate (também aqui)?

Receitas de sucos detox para começar o dia

Essas receitas de sucos detox são excelentes para começar o dia porque ajudarão a te dar mais disposição, energia e concentração. Contudo, trate de colocar algumas coisas a mais no seu café da manhã, como um punhado de nozes, torradas à base de água com manteiga com uma fatia de peito de peru.

Estes funcionam melhor com um sumo rápido ou um plano de dieta de desintoxicação. Há alguns itens específicos que são muito bons para a limpeza. Vais ver que uso muitos dos mesmos produtos nestas receitas. Eis o porquê…desintoxicação de pepino de cenoura pode parecer uma coisa estranha, mas funciona mesmo!

receitas de suco detox

Suco detox para emagrecer

  • 3-4 cenouras
  • 1 pepino
  • ½ Beterraba
  • ½ Limão
  • 1 polegada de desintoxicação por beterraba de raiz de gengibre

Suco detox para perder barriga

  • 1 pepino
  • 3 cenouras
  • 1 beterraba
  • 2 caules de aipo
  • Um punhado de salsa
  • ½ Limão

Suco detox de baixa calorias

  • 2 tomates
  • 2 folhas de alfaces verdes
  • 2 rabanetes
  • 4 borrachos de salsa1 desintoxicação vegetariana com limão

Suco detox para desinchar

  • 3-4 cenouras
  • 2 caules de aipo
  • ½ Beterraba
  • 2 floretes de brócolis
  • ½ Salada de verde-limão desintoxicação

Suco detox anti anemia

  • 1 quarto de couves-repolho
  • 3 cenouras
  • 4 caules de aipo

O modo de preparo consiste em somente bater todos os ingredientes no liquidificador, sem adição de açúcar nem adoçante. Se preferir coe, no entanto, fique sabendo que isso pode desperdiçar grande parte das fibras contidas nos alimentos que são ingredientes do suco detox.

Por fim, beba ainda gelado – sem deixar armazenado na geladeira ou em cubos de gelo no freezer- pois essas atitudes podem desnaturar alguns dos nutrientes essenciais presentes nos alimentos que deram origem ao suco detox. O melhor a se fazer é tomar na hora, fresco.

Como combater a depressão se tiver uma deficiência de serotonina: veja aqui

Você entende que tomar antidepressivos prescritos a longo prazo pode ter consequências graves para a sua saúde, mas você simplesmente não sabe quais suplementos ou terapias alternativas funcionam melhor. Talvez até tenha experimentado um produto nutricional no passado e tenha tido pouco ou nenhum efeito na melhoria do seu humor.

Ou, você procurou on-line por remédios naturais de depressão e descobriu uma abundância de informações contraditórias que o deixaram se sentindo sobrecarregado e confuso. Já tentou descobrir como vencer a depressão sem drogas e sucumbiu a tomar medicamentos para o resto da tua vida? Se você quiser desistir de remédios naturais completamente, então o que se segue é para você!

Como combater a depressão se tiver uma deficiência de serotonina: veja aqui

Muitos remédios naturais para a depressão não funcionam da mesma forma para todos. Cada indivíduo tem causas subjacentes únicas que desencadeiam os sintomas de depressão. Portanto, um suplemento que trabalha para uma pessoa pode não trabalhar em tudo para outra pessoa.

Escolher um suplemento que funciona melhor para você será dependente da causa raiz única de sua depressão. Leia sobre estas causas de raiz da depressão abaixo e tome nota dos sinais e sintomas que se aplicam a você. Uma vez que você tenha identificado a etiologia que se refere a VOCÊ especificamente, você pode selecionar os tratamentos naturais que funcionarão melhor para remediar a sua depressão.

Como combater a depressão se tiver uma deficiência de serotonina

É o tipo de depressão que você tem onde você é negativo, pessimista, desconfiado, sombrio, ou você tem baixa auto-estima e se preocupar muito? Fica ansioso por doce e sente melhor quando os come? Em caso afirmativo, deve ter uma deficiência de serotonina. Isso vai muito além de apenas consumir Fluoxetina diariamente.

A serotonina é um produto químico importante que ajuda a transmitir sinais de uma área do cérebro para a outra. Desempenha um papel fundamental nas funções psicológicas e é responsável por um sentimento de calma e bem-estar.

Das cerca de 40 milhões de células cerebrais, a maioria é influenciada direta ou indiretamente pela serotonina. Isto inclui células cerebrais relacionadas ao sono, memória, aprendizagem, temperamento, apetite e comportamento social. Um desequilíbrio nos níveis de serotonina pode alterar o humor de uma pessoa e, em última análise, levar a depressão.

4 sintomas simples de depressão que passam despercebidos

A vida é sobre estar bem e mal. Alguns dias você pode se sentir mal e às vezes você tem seus dias de bem estar. No entanto, para aqueles que estão sofrendo de depressão, é mais do que apenas sentimentos de tristeza temporária.

Para algumas pessoas, os sintomas de depressão são tão graves que é óbvio que algo não está certo. Outras pessoas geralmente se sentem infelizes sem realmente saber porquê. Listados, aqui estão alguns sinais que podem ser possíveis indicação de que você ou alguém que você conhece está sofrendo de depressão. Se você se identificar com vários dos seguintes sinais, considere visitar um psicólogo em breve.

1) sentimentos de tristeza, vazio ou infelicidade: embora sentimentos de desesperança sejam comuns entre indivíduos com depressão clínica, eles podem ser alguns dos sentimentos mais difíceis de experimentar. Isso pode incluir sentimentos de insatisfação, fracasso, e uma crença de que nada vai melhorar. As pessoas que sofrem de depressão muitas vezes se sentem infelizes sem qualquer rima ou razão.

2) ataques de raiva, irritabilidade ou frustração, mesmo sobre pequenos assuntos: muitas pessoas não percebem que baixos níveis de irritabilidade crônica e raiva pode mascarar uma depressão subjacente. A irritabilidade constante é também um sintoma de depressão observada em adolescentes e crianças, que pode ser descartada como dores normais de crescimento ou comportamento adolescente.

3) Perda de interesse ou prazer em atividades normais, tais como exercício, jogos ou até mesmo sexo: todos nós temos momentos em que nos sentimos um pouco mais introvertidos do que o habitual, mas quando as pessoas têm depressão clínica, eles podem perder o senso de prazer que costumavam obter de suas atividades favoritas ou de se envolver com outros. Este isolamento pode tornar mais difícil para os amigos e entes queridos para ver os outros sintomas da depressão uma pessoa pode estar exibindo, o que torna mais difícil saber quando uma pessoa precisa de Ajuda.

4) distúrbios do sono, incluindo insônia ou dormir demais: por mais cansado que você possa estar, se você está deprimido Você também pode ter dificuldade em dormir. Mudanças marcadas nos padrões de sono, como insônia ou aumento do tempo de sono, é outro sintoma de depressão clínica.

Ejaculação Precoce: Causas, sintomas, tratamentos, técnicas e diagnóstico

A ejaculação precoce é quando um homem tem um orgasmo durante a relação sexual antes que ele ou sua parceira que o desejem. Em seguida, os dados mais relevantes em torno deste tempo.

Quais são as causas?

A ejaculação precoce é uma queixa frequente e, raramente, é causada por um problema físico.

A ejaculação precoce no começo de um relacionamento é muitas vezes causada por ansiedade e excesso de estímulo. A culpa e outros fatores psicológicos também podem estar envolvidos. Esta condição normalmente melhora sem tratamento.

Sintomas

Ejaculação Precoce: Causas, sintomas, tratamentos, técnicas e diagnóstico

O homem ejacula antes que ele ou seu parceiro quiserem (prematuramente). Isto pode variar desde antes da penetração até logo após ela e pode deixar o casal se sentindo insatisfeita.

Testes e exames

Geralmente não há achados anormais com esta condição. O médico pode obter mais informação útil, entrevistando a pessoa ou o casal.

Tratamento

A prática e relaxamento ajudam a lidar com este problema. Alguns homens tentam se distrair com pensamentos que não têm que ver com o sexo (como nomeando jogadores de beisebol e seus registros) para evitar se sentir excitado muito rápido.

Técnicas

O método de “pare e siga”. Esta técnica envolve a estimulação sexual até quando o homem reconhecer que está a ponto de chegar ao orgasmo. Suspende-Se a estimulação por cerca de 30 segundos e, em seguida, começa-se de novo. Repita esse padrão até que o homem queira ejacular. A última vez que se continue a estimulação até que o homem atinja o orgasmo.

O método da “compressão”: Esta técnica envolve a estimulação sexual até quando o homem reconhecer que está a ponto de ejacular. Nesse momento, o homem ou sua parceira aperta suavemente a extremidade do pênis (onde a glande se une ao corpo do pênis) por vários segundos.

Suspende-Se a estimulação sexual por cerca de 30 segundos e, em seguida, começa-se de novo. A pessoa ou o casal pode repetir esse padrão até que o homem queira ejacular. A última vez que se continue a estimulação até que o homem atinja o orgasmo.

Muitas vezes, se receitam antidepressivos, como o Prozac e outros inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS). Um efeito colateral desses medicamentos é que aumenta o tempo que se leva para chegar a ejaculação.

Principais causas da ejaculação precoce: tome cuidado!

A ejaculação precoce é um problema que afeta grande parte da população masculina. O problema pode influenciar negativamente na relação do casal. Uma vez que você tem o orgasmo, o pênis perde a ereção, isso impede que ocorra a penetração ou chegar antes do que o desejado. Isso gera problemas de auto-estima, já que perde o controle de decidir o momento de chegar ao clímax. A outra parte também sofre, por que não há satisfação sexual e por ver a relação afetada para o casal. Aqui estão as principais causas da ejaculação precoce e os remédios que existem.

Principais causas da ejaculação precoce

É considerado ejaculação precoce, a falta absoluta de controle sobre a ejaculação. O normal é poder conter o momento de chegar ao clímax entre 5 e 15 minutos, uma vez produzida a penetração. Se ejacula involuntariamente antes da penetração ou no momento de produzir-se, antes de um ou dois minutos, considera-se que sofre dessa disfunção.

Há dois fatores que influenciam a precipitação na hora de ejacular, o psicológico e o físico. O primeiro se dá em 90% dos casos, enquanto o segundo ocorre em 10% restantes. Também existem dois tipos distintos de ejaculação precoce, como você verá mais adiante. Agora mostraremos as principais causas da ejaculação precoce:

Má educação sexual. A falta de maturidade sexual que se dá durante a adolescência leva os jovens a procurar a forma de contentar-se com precipitação. Esta pressa por alcançar a satisfação pode chegar a marcar uma tendência que se mantém por anos. A falta de autocontrole, o que pode gerar um problema de ejaculação precoce no futuro.

Falta de auto-estima. Não amar a si mesmo, o que pode gerar insegurança e esta, por sua vez, provocar a falta de controle sobre a ejaculação. A ordem de ejacular ocorre no cérebro. O nervosismo que produz o pensar que não se está à altura pode alterar o processo normal, que leva ao clímax.

Ansiedade. Os períodos de ansiedade, que podem causar problemas de trabalho ou econômicos também podem descontrolar o domínio sobre a ejaculação. Isso também pode dar-se a outra pessoa mostra, abertamente, sua ansiedade e impede que as relações se desenvolvam normalmente.

Estresse. Estar sujeito a períodos prolongados de estresse tem o mesmo efeito que a ansiedade. Você não se dê conta de que está sofrendo os efeitos de uma alta carga de trabalho ou de uma atividade diária demasiado elevada. Este cansaço pode afetar a este e a outros aspectos da vida.

Como e bebida alcoólica prejudica sua vida sexual?

Beber álcool em excesso pode dificultar o sexo. Pesquisas dizem que isso acontece porque o álcool reduz a sensibilidade sexual de homens e mulheres.

Em ambos os sexos, a resposta sexual é reduzida pela ingestão regular e prolongada. Nos homens, o álcool pode causar dificuldades em obter e manter uma ereção – enquanto as mulheres podem experimentar redução da lubrificação, achando mais difícil ter um orgasmo ou ter orgasmos menos intensos.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que o álcool é um afrodisíaco. No entanto, ao longo do tempo muito álcool pode realmente colocar um amortecedor no seu desejo sexual. O melhor suplemento é o Duratron uso contínuo.

Efeitos colaterais sexuais

Como e bebida alcoólica prejudica sua vida sexual?

Beber muito durante um período prolongado de tempo pode transformar uma condição temporária como a queda do álcool em impotência total. Beber álcool também pode afetar sua fertilidade se você planeja ter filhos.

Mulheres que bebem muito mais do que quem não bebe, podem levar mais tempo para engravidar e pode sofrer de problemas menstruais e de fertilidade. A diretriz de baixo risco é a mesma para homens e mulheres.

Recapture sua faísca

Se você está falando sério sobre não deixar o álcool ficar entre você e um ótimo sexo, então é melhor tentar diminuir o consumo de álcool . Comece planejando noites românticas que não envolvam o consumo de bebidas alcoólicas, ou certifique-se de manter a quantidade oferecida dentro da recomendação de não beber regularmente mais de 14 unidades por semana para homens e mulheres.

Maneiras práticas de reduzir a bebida

Em vez de criticar os hábitos de bebida do seu parceiro, reconheça que pode ser uma boa ideia que ambos os reduzam.

Alguns elogios entusiasmados podem ajudar a direcionar seu parceiro para o que faz você se sentir bem. Elogios como “Você está realmente magra agora que cortou a cerveja” ajudará seu parceiro a se sentir positivo em relação à escolha deles.

 

Como cigarro prejudica a vida sexual?

A excitação sexual requer uma boa circulação sanguínea, mas o tabaco exerce um efeito negativo na circulação sanguínea pela contração dos vasos sanguíneos. A maioria dos estudos disponíveis mostra que fumar tem um impacto negativo na fase de excitação – ereção e lubrificação.

É principalmente por esta razão que o tabaco é prejudicial para a saúde sexual a médio prazo. No entanto, sabemos agora que inúmeras substâncias contidas na fumaça também podem exercer um efeito mais imediato, levando a uma redução significativa na capacidade erétil após um único cigarro.

Além disso, fumar também pode afetar negativamente a fertilidade, promover certas doenças sexuais e levar a uma menopausa precoce.

A ligação entre tabagismo prolongado e distúrbios do “despertar” (disfunção erétil ou problemas de lubrificação) é bem conhecida e tem sido demonstrada cada vez mais nas pesquisas. Embora os problemas de saúde sexual possam ser causados ​​por muitas coisas, fumar pode e deve ser visto como um fator de risco em si, especialmente quando um problema de excitação se desenvolve subitamente.

Fumar efetivamente representa um risco bem conhecido para a saúde cardiovascular. Dado que os problemas de circulação são a principal causa física da disfunção erétil, é evidente que a nicotina e o tabaco terão um impacto muito negativo na saúde sexual de um fumador, devido aos seus efeitos prejudiciais no fornecimento de sangue.

A correlação entre problemas de ereção e doenças cardiovasculares, bem como a constrição das artérias penais, sustenta o conceito do “sintoma sentinela”, dado que a disfunção erétil pode ser um sinal de alerta precoce de doenças cardiovasculares mais amplas.

A disfunção erétil pode, portanto, aparecer vários anos antes dos primeiros sintomas cardíacos. O efeito prejudicial que o fumo exerce em toda a rede de veias parece depender da dosagem e do tempo que a pessoa fumou. Alguns estudos descrevem um aumento nos problemas de ereção em até 40% entre os fumantes regulares.